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¿Tiene prevista una salida en barco durante sus vacaciones en un camping junto al agua pero teme las náuseas a bordo? El mareo en el barco afecta a gran parte de los navegantes, sobre todo con mar agitado. Buena noticia: existen soluciones concretas para partir con tranquilidad. Jengibre, parches de escopolamina, pulseras de acupresión: esta guía reúne 7 remedios probados contra el mareo en el barco.
Sabrá exactamente qué tomar, en qué momento, y cómo colocarse a bordo.
El jengibre se impone como el remedio natural de referencia contra el mareo en el barco. Esta raíz asiática actúa directamente sobre el sistema digestivo y calma las náuseas sin provocar somnolencia. Es adecuado para la mayoría de los públicos, desde los niños hasta las personas mayores.
Puede consumirlo de diferentes formas:
La dosis clásica varía entre 500 mg y 1 gramo por toma. Priorice el jengibre ecológico, más concentrado en compuestos activos (gingeroles y shogaoles). Evite, en cambio, combinarlo con un tratamiento anticoagulante sin consultar al médico.
Un dato útil: el jengibre es uno de los remedios naturales más estudiados contra las náuseas por movimiento. Una dosis de 1 gramo tomada una hora antes de la salida puede bastar para prevenir los primeros síntomas.
Las pulseras de acupresión representan una alternativa sencilla y sin medicación. Ejercen una presión continua sobre el punto Nei-Kuan, situado a 3 cm bajo el pliegue de la muñeca. Este punto es reconocido por atenuar las náuseas en la medicina china.
Estas pulseras elásticas se colocan unos minutos antes de embarcar. Se llevan en ambas muñecas para un efecto óptimo. No se conocen efectos secundarios, lo que las convierte en una opción muy apreciada por las embarazadas y los niños.
Su eficacia varía de una persona a otra. Algunos navegantes notan sus beneficios desde la primera vez, otros mucho menos. Cuente entre 5 y 15 euros por un par de calidad, disponible en farmacias o tiendas de deportes náuticos. Puede combinarlas con otro remedio sin riesgo de interacción.
Mantener la mirada fija en el horizonte sigue siendo uno de los gestos más eficaces para prevenir el mareo en el barco. Esta técnica ayuda a su cerebro a recalibrar la información entre el oído interno y la vista. Reduce el conflicto sensorial que origina las náuseas.
Siéntese de cara a la proa del barco y fije un punto lejano. Evite leer, mirar una pantalla o fijar la vista en la cubierta. Combine este gesto con una respiración lenta y profunda por la nariz. Inspire durante 4 segundos hinchando el vientre, después espire durante 6 segundos por la boca.
Esta respiración activa el sistema parasimpático y calma las sensaciones de náusea. Bastan unos minutos para recuperar una mejor sensación de confort.
¡Es un remedio gratuito, inmediato y siempre disponible a bordo!
Los antihistamínicos constituyen la solución farmacológica más accesible. Disponibles sin receta en farmacia, bloquean las señales nerviosas responsables de las náuseas y mareos relacionados con el movimiento.
Tres referencias dominan el mercado francés:
La toma se realiza de 30 minutos a 1 hora antes de embarcar para una eficacia óptima. Puede tomarse una segunda dosis de 4 a 6 horas después si la salida se prolonga.
Atención: estos medicamentos suelen provocar somnolencia y no se recomiendan si se va a conducir. Consulte el prospecto y pida consejo a su farmacéutico en caso de estar siguiendo otro tratamiento.
El parche de escopolamina está destinado a los navegantes expuestos a travesías largas y a las personas muy propensas a las náuseas. Disponible únicamente con receta, difunde de manera continua una sustancia que calma los centros nerviosos responsables de las náuseas.
Se pega detrás de la oreja al menos 4 horas antes de la salida. Su duración de acción alcanza las 72 horas, es decir, 3 días completos de protección. Este remedio es especialmente adecuado para los cruceros, las travesías largas hacia Córcega o las salidas de pesca en alta mar.
Se imponen algunas precauciones: sequedad bucal, visión borrosa y somnolencia figuran entre los efectos secundarios frecuentes. El parche está contraindicado en niños, embarazadas y personas con glaucoma. Lávese siempre las manos después de colocarlo, ya que el contacto con los ojos puede provocar irritación.
La homeopatía atrae por su suavidad y la ausencia de efectos secundarios. La Cocculine sigue siendo la referencia francesa. Sus gránulos se dejan fundir bajo la lengua desde la víspera de la salida y durante todo el trayecto. Es adecuada para embarazadas y niños a partir de 18 meses.
Los aceites esenciales proponen otra vía natural:
La eficacia de estos enfoques sigue siendo subjetiva y no está demostrada por la medicina convencional. Pruébelos en casa antes de la salida al mar para evaluar su propia reacción. Evite los aceites esenciales en niños menores de 3 años.
Más allá de los remedios, algunos gestos sencillos reducen considerablemente el riesgo de mareo en el barco. Su ubicación a bordo, su alimentación y su sueño influyen directamente en su tolerancia.
Aquí tiene los reflejos que adoptar antes y durante la salida:
Si a pesar de todo aparecen las náuseas, respire profundamente y fije el horizonte. Una breve siesta tumbado en la cubierta también puede bastar para recuperar la sensación de confort en pocos minutos.
« En nuestros campings junto al mar en Arcachon o en La Rochelle, las familias preparan su neceser antimareo como la crema solar. Se ha convertido en un reflejo para disfrutar plenamente de las salidas en barco », nos confía nuestro equipo
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El mareo en el barco dura lo que dura la travesía en la mayoría de los casos. Los síntomas se atenúan en cuanto el barco atraca o el mar vuelve a estar en calma. Algunos pasajeros sienten una ligera inestabilidad o cansancio durante algunas horas después de desembarcar. Esta molestia puede persistir hasta 24 horas en las personas muy sensibles.
Sí, el mareo en el barco tiende a disminuir con la edad. Afecta sobre todo a los niños de entre 2 y 12 años, y después se atenúa en la adolescencia. Los adultos siguen siendo sensibles, pero a menudo en condiciones más extremas. Después de los 50 años, la sensibilidad disminuye claramente en la mayoría de las personas.
Sí, se puede tener mareo en un lago, sobre todo con viento fuerte. Las embarcaciones pequeñas como los pedalos o las lanchas a motor amplifican las sensaciones. Los lagos alpinos o las grandes masas de agua como Hourtin a veces presentan oleaje suficiente para provocar náuseas.
Para un niño, priorice primero las soluciones suaves: pulseras de acupresión, jengibre en caramelos o Cocculine en gránulos. El Mercalm está autorizado a partir de 6 años, el Nausicalm a partir de 2 años a dosis adaptada. Consulte siempre a su farmacéutico antes de dar un medicamento y lea atentamente el prospecto.
Las pulseras de acupresión son eficaces para una parte de los usuarios, sin garantía universal. Su acción se basa en la estimulación del punto Nei-Kuan, reconocido en la medicina tradicional china. Varios estudios confirman un efecto beneficioso pero variable según las personas. Siguen siendo una opción interesante por no requerir medicación ni tener efectos secundarios conocidos.
Fuentes:
